مالتودكسترين بهترين گزينه براي رشد و بازيابي!

مالتودكسترين

همانطور كه بسياري از شما مي دانيد، فقط دو بار در روز براي مصرف كربوهيدرات ساده وجود دارد: اولين چيزي كه در صبح مصرف مي كنيد و دومي بعد از تمرين شما انجام مي شود.

اولين كربوهيدرات روز
وقت استفاده آن صبح زود است، به اين دليل كه كه چند ساعت خواب بوده ايد. بنابراين، در آن زمان، شما يك منبع كربوهيدرات ساده و منبع پروتئيني هضم كننده سريع را مي خواهيد. اگر شما قصد صرف صبحانه را داريد، كربوهيدرات ها را از وعده غذايي خود حذف كنيد و يك وعده پروتئيني كوچك داشته باشيد، به اين صورت شما كربوهيدرات و پروتئين مورد نياز بدن را دريافت كرده ايد و در صورت ورزش هوازي انجام دادن، بيشتر صرف سوختن چربي مي شود.

پس از تمرين
بعد از انجام تمرين، زمان ديگر براي گرفتن كربوهيدرات ساده است: اين بسيار مهم است، زيرا كل روند بهبود و رشد عضله را آغاز مي كند. پس از تمرين سخت، بدن شما به شدت از گليكوژن و گلوكز خالي مي شود.

در طول تمرين سخت، عضلات از گلوكز (انرژي قابل استفاده) و گليكوژن (انرژي ذخيره شده) براي تامين انرژي استفاده مي كنند. به همين ترتيب، سطح قند خون (انرژي در دسترس) و سطوح گليكوژن (انرژي ذخيره شده) بسيار كم مي شود كه در اين صورت ورزش شديد نمي تواند ادامه يابد و انرژي كافي براي عضلات شما براي استفاده وجود ندارد.

نوشته شده توسط pooyavizhen | ۱۳ آذر ۱۳۹۷ ساعت ۰۱:۲۴:۵۱ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |